35+后越来越惜命最近靠这样的一个东西狠狠坚持好状况！

  妈妈不是超人！但近期的我是！小汤圆上幼儿园两周，最近的我=全职职工+全职妈妈。在浓郁的班味和浓郁的妈味之间重复横跳，充分、疲乏且难堪。

  年轻时觉得吃什么对人生质量都没太大影响。直到工作堆在一块，最显着的感触便是吃得随意，膂力立刻打半数。

  我也很清楚自己吃得不行均衡、养分。近期频频口腔溃疡和伤风就很能阐明问题。

  2⃣️最近在尽力冲健康饮食kpi，指路明灯是哈佛医学院的「抗炎饮食」。它里边引荐了10类超级食物，也指出：多吃不一样的品种的抗炎食物，抗炎抗氧也是抗衰！

  这不就打盹有人递枕头！刚好咱们在团「王饱饱」，不能说一站购齐，也的确省了不少功夫，想要懒人又快手又能补到养分，看看我抄的作业。

  不过自从汤圆开端上学后，天天两眼一睁就像交兵，和时刻赛跑没什么功夫坐下来慢慢吃，变着把戏给自己弄点甘旨健康饮，仰头干了，身体也能多些能量~

  这份【抗炎饮食】排榜首的便是浆果类，我每次熬夜必喝巴西莓粉，看来做对了！生可可粉也是攻略里边力荐的抗氧食物。

  巴西莓粉：富含花青素，超强抗炎抗氧化、反抗自由基、改进皮肤。生可可粉：抗氧化、愉悦心境、防暴食解馋、安稳胃口。

  ✅选巴西莓粉首要看两点：1⃣️看配料表，只能有一个东西：巴西莓；2⃣️看养分成分表，脂肪含量必定要是0，阐明这是纯果肉打出来的粉。

  ✅可可粉首要分 生可可粉和碱化可可粉，生 可可粉是不通过碱化处理的天然可可粉；碱化可可粉的口感好，但碱化后影响抗氧化活性。我想要养分更高更健康，选的是生可可粉。

  王饱饱是天然生可可粉，缺陷是 不算好泡开需要害耐性，但口感不错的 ，便是天然可可粉的滋味。

  理论上你一天之中任何一个时刻里喝它俩都行。但可可粉含有微量，最好放在上午喝。

  2⃣️生可可粉+奇亚籽+酸奶=快手酸奶杯。饱腹感很强，我假如早上着急出门，就它+面包，保证吃饱吃好。这个组合也 很合适早八上班族 。

  都蛮好喝的，淡淡的酸甜味。 巴西莓有强壮的抗氧化才能，也是老熬夜党的自救法宝。

  2⃣️巴西莓粉+奇亚籽， 合适想要抗氧又想要饱腹感和优质碳水、减脂健身的姐妹，我有时也用这个加餐。（我还会加酸奶，更好喝）

  羽衣甘蓝属抗炎饮食里的十字花科蔬菜，养分密度十分高，我假如 每日吃不行半斤蔬菜会吃它，便利高效弥补 ；奇亚籽是超级超级食物，同样是抗炎食物。

  羽衣甘蓝：养分明星、富含膳食纤维、叶黄素和玉米黄质，维生素A等多种维生素和矿物质、k炎k氧。奇亚籽：全蛋白植物、丰厚抗氧化剂和膳食纤维、润肠通粑粑、添加饱腹感。

  羽衣甘蓝粉1⃣️看配料表，配料只需羽衣甘蓝粉、益生元算是很洁净的。（假如只需羽衣甘蓝粉口感会很涩）2⃣️看工艺，低温破壁研磨，养分丢失少。

  新鲜的羽衣甘蓝在冰箱放到烂，这事我没少干，真实没时刻做！现在有粉状就便利多了！

  某茶羽衣纤体瓶要19块，我复刻的健康省钱版，奇亚籽+酸奶+羽衣甘蓝粉冲好完事，算下来只需几块钱。

  它也是减脂健身姐妹的纤体代餐，饱腹感有了、蔬菜量也有、噗噗顺利、抗氧k炎也

  柠檬液不必说了，我的喝水搭子，终年备在办公桌，满意一天8杯水kpi，水+VC一起补足，对皮肤很有优点！（怪不得女明星叫它女团水）

  ✅每条维生素C含量≈100mg，约等于5个半柠檬，一天需求的VC都满意。

  1⃣️乌龙茶（三得利无糖版）+柠檬液=柠檬茶；2⃣️咖啡液+柠檬液=柠檬美式。

  苹果醋也是近期满意的喝水搭子，主攻一个“刮油解腻”（我平常不爱喝水，就得变着把戏哄自己喝水） 。

  还添加了益生元（肠道友爱水溶性膳食纤维），调配苹果醋，对肠道更友爱！ 喝了一星期晓畅许多，身子更轻了。

  锁鲜小条装，便利又卫生，特别合适久坐党、渠道期党、甜食党和一天喝不行8杯水的小苦瓜。

  王饱饱就不会，它加了NFC苹果汁中和了酸度，进口酸酸甜甜的很新鲜，还有一股浓浓苹果香味儿~不瞒你说，我都空口喝！

  兑点冰水喝便是蛮清淡的小甜水， 清凉酸甜，一杯2.33元！谁看了都得夸我省钱小能手

  让咱们欢迎熹妃回宫！许多人的快手早餐首选，哭喊着要复团的全麦捏捏包来了～

  咱们全组人都受过ta的恩惠，早上舟车劳顿、饥不择食抵达工位，也是要哭着找一口“恩包”的。

  立刻中秋节假日，组内好几个人出去玩，看攻略景点之间离得很远，也嚷着要带几个路上解馋果腹~

  低油低糖低脂 很合适减脂/瘦身的朋友作为主食，不减脂也能当健康快手早餐。

  第二它好吃！口感归于全麦面包界的松软选手。能吃到浑厚的麦香，口感细腻~总共8个口味，每个口味都蛮各有特色，经常吃也不会腻。

  想要口感更丰厚，涂一层酸奶/干酪/燕麦，放点生果，做成敞开三明治【tartine】。甜品+面包脑袋都能大满意，仍是低糖低卡版！

  有时刻能够花几分钟给自己欺骗一个brunch，面包用微波炉叮一下更香软，冰箱里有啥配啥。又快又能吃好！

  要害它还廉价，面包团购价算一下5块/个，一份根底Brunch价格外卖卖￥30+，

  小饱碗一开端我是回绝的，看包装不便是我小时候吃过的八宝粥？！能好吃到哪去。

  一试，滑跪！诶！这便是咱们广东妈妈爱煲的摄生甜品，口感顺滑绵密！满满都是料～（好吃不甜版）

  每一位广东搭档都能懂的「妈妈牌」，原汁原味香香浓浓的，用料也很舍得，云南墨江紫米、荔浦芋头、古田银耳......吃得出好资料。

  别看这小小一碗，用料很真实的，吃完很饱腹！不必自己熬几个小时就能吃上摄生碗。

  我觉得白叟小孩都会爱！❤️早上来不及做早餐又不想吃面包，有它美美吃早餐。中秋国庆出去，领路上好吃又管饱～

  别的我知道必定会有喜欢吃它家麦片的姐妹，毕竟是主力产品，优惠也同时给你们要来了。

  「吃好」真的很重要，期望咱们我们都有健旺的体魄、充分的精力去应对杂乱的日子。